Tuňáková pomazánka

Doba přípravy 15 minut

Touto pomazánkou jednoduše a chutně zařadíte jednu důležitou dávku omega 3, 6 a jódu. Ryby bychom měly konzumovat alespoň 1-2x za týden.

Ingredience:

  • Tuňák v konzervě 150g
  • 1/3 tvarohu ve vaničce polotučného
  • Lučinu/žervé cca 80g
  • 1 cibule nasekaná najemno (bílá, červená, šalotka, jarní cibulka..)
  • Dochutíme: lžičkou hořčice plnotučné, ½ lžičky dijonské hořčice, sůl, citronový pepř, trochu šťávy z citronu.

Postup:

Vše smícháme, dáme vychladit a podáváme nejlépe s kváskovým žitným chlebem.

Napsat komentář