Avokádová pomazánka

Pomazánka z avokáda

Doba přípravy 10 minut

Ingredience:

  • 1 Avokádo
  • Balení Lučiny
  • Malá cibule
  • Česnek
  • Sůl, pepř, citronová šťáva (pár kapek)

Postup:

Avokádo rozmačkáme, zakápneme citronem, přidáme utřený česnek, pokrájenou cibulku a vyšleháme vidličkou (metličkou) s lučinou. Dochutíme solí a pepřem.

Podáváme např. s rozpečeným toustem/chlebem/ tortilou – dopsat

Přínos pro zdraví:

Avokádo je jedno z mála ovocí, které obsahují 60 % tuku, ale není se čeho bát. Tuk pro člověka velmi vhodný, hlavně omega 3, které jsou prospěšné srdci a celému kardiovaskulárnímu systému. Avokádo neobsahuje jen tuk, ale také rostlinné bílkoviny, můžete tak tuto pomazánku zařadit do odlehčené večeře či oběda bez masa.

Napsat komentář