Ovocný salát s chia semínky

Ovocný salát s Chia semínky

Doba přípravy: 10 minut

Ingredience pro 3 osoby:

  • 20 Kuliček hroznového vína
  • 1 Pomeranč
  • 1 Jablko
  • Banán
  • ¼ plechovky nakrájeného ananasu
  • 1 malý jogurt (Holandia)
  • 1 KL medu nebo sirupu
  • Pár kapek šťávy z citronu
  • Chia semínka
  • Slunečnicová semínka
  • ! ovoce můžeme obměňovat – mango, kiwi, hrušky atd. !

Postup:

Omyjeme a nakrájíme ovoce (můžeme zvolit i jiné druhy ovoce nebo udělat salát jedno-druhový).

Pokapeme citronovou šťávou a přidáme med, případně přidáme trochu šťávy z ananasu nebo vody.

Do směsi přidáme chia semínka a necháme uležet v lednici cca 15 minut. Semínka se nabobtnají.

Před podáváním přimícháme jogurt a slunečnicová semínka.

Přinos pro zdraví:

Tímto salátem dostanete chutnou cestou do těla vitamíny. Díky jogurtu, chia semínkám a slunečnicovým semínkám dodáte pokrmu bílkoviny (které zasytí), zdravé tuky, vlákninu, vitamíny a minerály. Salát si můžete dát k snídani nebo svačině.

Napsat komentář